“生活方式醫(yī)學(xué)”帶來(lái)的健康改變！
健康的生活方式可以預(yù)防和避免多達(dá)80%的慢性疾病。健康的標(biāo)準(zhǔn)是指健康飲食、積極運(yùn)動(dòng)、健康的體重和良好的情緒恢復(fù)能力。那么，如何科學(xué)制定長(zhǎng)期有效的健康計(jì)劃？醫(yī)療從業(yè)者能給人們提供哪些專業(yè)知識(shí)和建議呢？這正是生活方式醫(yī)學(xué)（lifestyle medicine）所要解決的問(wèn)題。
生活方式醫(yī)學(xué)旨在根據(jù)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)科學(xué)的研究證據(jù)提出合理建議，科學(xué)指導(dǎo)人們的生活，延長(zhǎng)生命時(shí)間，提高生活質(zhì)量。
“讓生活方式醫(yī)學(xué)參與，
那么整個(gè)故事會(huì)不一樣”
美國(guó)有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，只要采取低脂肪、素食、每日快速步行60分鐘，以及禁煙、壓力控制訓(xùn)練，減少飽和性脂肪酸攝入，82%病人的冠心病出現(xiàn)明顯的逆轉(zhuǎn)。
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師、上海市內(nèi)分泌代謝病研究所副所長(zhǎng)畢宇芳教授說(shuō)：“在我們國(guó)家，18歲以上的成人當(dāng)中，糖尿病的患病率是11.6%。在血糖完全正常到糖尿病之間還有一個(gè)糖尿病前期，也就是未來(lái)轉(zhuǎn)換成糖尿病風(fēng)險(xiǎn)非常高的這部分人群，在中國(guó)18歲以上人群當(dāng)中占到了50.1%。在我們整體的糖尿病防控指南中，首先需要選擇的就是生活方式的改變，然后才是藥物的選擇?！?/span>
畢宇芳等人在上海的人群當(dāng)中進(jìn)行了3年的隨訪，觀察的結(jié)果是：通過(guò)生活方式的干預(yù)——主要是飲食和運(yùn)動(dòng)，25.3%的糖尿病前期人群可以完全轉(zhuǎn)回到血糖的絕對(duì)正常。而對(duì)于新診斷出的糖尿病患者，不用藥物治療，有超過(guò)60%的糖尿病患者僅僅通過(guò)生活方式的干預(yù)，就可以讓血糖完全控制達(dá)標(biāo)。
生活方式的改善拯救了他們
“我們醫(yī)生在臨床每天有看不完的病，做不完的手術(shù)，但是患者越來(lái)越多。如果我們真正能夠做到把生活方式改善了，能夠把患者的發(fā)病率降低了，對(duì)我們現(xiàn)在心血管疾病的防治，對(duì)國(guó)家都有很大的好處。”上海市胸科醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、內(nèi)科教研室主任方唯一教授舉了自己遇到的兩個(gè)例子，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)、生活方式的改善在某種程度上不亞于藥物治療的效果。
第一個(gè)例子，是一個(gè)成功人士，家產(chǎn)達(dá)幾十億，第一次看病的時(shí)候是33歲。因?yàn)樾赝丛趶V州做了造影，結(jié)果發(fā)現(xiàn)都有中度以上的斑塊，醫(yī)生建議放支架，但是家里的父母不太同意，因?yàn)樗€沒(méi)有結(jié)婚。后來(lái)因?yàn)樗幸徊糠制髽I(yè)在上海，就找到方唯一教授看病。方唯一教授看過(guò)之后，分析他患病的原因有三：一、他太忙，睡的少；二、生活沒(méi)有規(guī)律，吃的太好，應(yīng)酬很多，并且喝酒；三、比較胖，一米七的個(gè)子有90多公斤。所以建議他必須要改變生活方式，但藥還照吃。一年以后，這位男士的癥狀逐漸消失，第二次復(fù)查造影的時(shí)候，里面的斑塊已經(jīng)退到輕度，有的幾乎沒(méi)有了。到現(xiàn)在，這位男士快45歲，身體非常好。
第二個(gè)例子，是醫(yī)院一位老專家的丈夫，第一次到方唯一這里看病時(shí)年近80歲。老人家沒(méi)有心絞痛，只是心慌，但心電圖顯示一塌糊涂，連搭橋都沒(méi)有機(jī)會(huì)了，只好勉強(qiáng)給他放了一個(gè)支架。方唯一告訴這位老先生的夫人，要改變生活方式，并用藥物來(lái)支持。比如，可以去旅游，只要能走得動(dòng)，就多出去走走。結(jié)果通過(guò)一年多后再?gòu)?fù)查，老先生的血管明顯改善。兩年后造影顯示，癥狀基本上消失。到現(xiàn)在，老先生快90歲了，仍活得非常好。
究竟什么是生活方式醫(yī)學(xué)？
生活方式醫(yī)學(xué)并不是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域里新的分科，它在世界范圍內(nèi)已有數(shù)千年的應(yīng)用。與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)不同，生活方式醫(yī)學(xué)的重點(diǎn)不是治療疾病，而是強(qiáng)調(diào)疾病的預(yù)防。
通過(guò)全面改變生活方式，包括營(yíng)養(yǎng)均衡、健身運(yùn)動(dòng)、壓力管理、社交活動(dòng)和自然環(huán)境改善等方面，積極應(yīng)對(duì)慢性疾病的深層原因，預(yù)防、治療和逆轉(zhuǎn)慢性疾病的發(fā)展，科學(xué)指導(dǎo)人們的生活，促進(jìn)人們更健康的生活，延長(zhǎng)生命時(shí)間，提高生活質(zhì)量。
活力復(fù)蘇之旅
科學(xué)的內(nèi)調(diào)外養(yǎng)體系
自1999年第一次在美國(guó)提出這一名詞以來(lái)，近20年來(lái)，“生活方式醫(yī)學(xué)”得到了迅速發(fā)展。越來(lái)越多的研究證實(shí)，生活方式干預(yù)不僅可以預(yù)防疾病，而且可治療大部分的慢性疾病，以及某些類型的癌癥等。
無(wú)獨(dú)有偶，為了尋求長(zhǎng)壽的奧秘，幸福9號(hào)今年7月正式推出的“活力復(fù)蘇之旅”，正是以生活方式醫(yī)學(xué)為核心，集醫(yī)學(xué)理論體系，及中華養(yǎng)生體系為一體的全方位內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的一套療養(yǎng)方案。這也是一套行之有效的健康管理方式，以食物代替藥物，不吃藥、不打針，喚醒人體免疫力和自愈力，激發(fā)體能，復(fù)蘇活力。
活動(dòng)推出以來(lái)，已有數(shù)百位老人來(lái)到溫湯，參與其中。他們中，有的人常年飽受“三高”的困擾，有的十幾年沒(méi)有睡過(guò)一次安穩(wěn)的好覺(jué)，還有的人渴望著有機(jī)會(huì)去看看祖國(guó)的大好河山，卻奈何路途奔波勞累……
可喜的是，難忘的9天療養(yǎng)結(jié)束后，他們的腸胃和睡眠都得到了顯著的改善，在療養(yǎng)后的體檢報(bào)告中，大部分老人的血壓、甘油三酯、膽固醇、血脂指標(biāo)等也都有了有效調(diào)理，最直觀的還是體重的變化，體重輕了，腰圍小了，相比來(lái)時(shí)，精神狀態(tài)更加飽滿充沛，神采奕奕……
我們相信，這些良好的效果會(huì)為越來(lái)越多老人們帶去福音，目前，第三批活力復(fù)蘇之旅已在如火如荼的進(jìn)行中，讓我們一起期待，他們的活力復(fù)蘇時(shí)刻！
