生活方式病
生活方式病是發(fā)達(dá)國(guó)家在對(duì)一些慢性非傳染性疾病進(jìn)行了大量的流行病調(diào)查研究后得出的結(jié)論。這些慢性非傳染性疾病的主要病因就是人們的不良生活方式。包括疾病有：肥胖、高血壓、冠心病等心血管疾病，腦中風(fēng)等腦血管疾病，糖尿病和一部分惡性腫瘤。這些都是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還難以治愈，并嚴(yán)重的危害人們的生命和健康的疾病。
產(chǎn)生背景
“生活方式病”即在過(guò)去的一個(gè)世紀(jì)里，指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的慢性非傳染性疾病。
“生活方式病”已經(jīng)取代傳染疾病，被成為“頭號(hào)殺手”?，F(xiàn)代人類(lèi)所患疾病中有45%與生活方式有關(guān)，而死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。不健康的生活方式直接或間接與多種慢性非傳染性疾病有關(guān)，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。原來(lái)以老年患者為主的高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病，現(xiàn)在已經(jīng)有‘年輕化’的趨勢(shì)。
職業(yè)病也屬于生活方式病的范圍?，F(xiàn)代白領(lǐng)階層普遍患有頸椎病，肩周炎，痔瘡等疾病，這與長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，缺乏必要的身體活動(dòng)有關(guān)。1/3北京人都患有生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵襲著每一個(gè)人。
對(duì)于生活方式病，真正的危害不是來(lái)自疾病本身，而是來(lái)自日常生活中對(duì)危害健康的因素認(rèn)識(shí)不足，不懂得生活方式與疾病的關(guān)系，腦子里還沒(méi)有“健康生活方式”的概念。這才是今后生活方式病對(duì)人類(lèi)真正的威脅所在。
具體定義
1.良好的生活方式使得40歲左右人的健康程度和20歲左右生活方式不良的年輕人的健康狀況幾乎一樣。
2.據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料證實(shí)，人類(lèi)的健康壽命問(wèn)題40%在于遺傳和生存的環(huán)境條件：其中15%為遺傳因素，10%為社會(huì)因素，8%為醫(yī)療條件，7%為生活環(huán)境和地理氣候條件，而60%需要靠自己努力，去“建設(shè)”良好健康的生活方式。
3.目前，因生活方式病而死亡的比例在中國(guó)達(dá)到67%。
4.不良的生活方式不僅使患糖尿病、消化性潰瘍、心腦血管疾病和癌癥的危險(xiǎn)性大大增加，而且45歲以后的死亡率比生活方式健康的人群高出數(shù)倍。
5.據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，到2015年生活方式病將成為人類(lèi)的頭號(hào)殺手。
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)
在北京，每20分鐘就有1人死于心腦血管病，有1/3的成年人患上了“生活方式病”。在北京，血脂異常者占15.1%，高血壓者占11.7%，肥胖者占10.7%，糖尿病者占4.4%，冠心病患者占3.8%，腦溢血中患者占0.8%，腫瘤患者占0.7%，慢性阻塞性肺氣腫患者占04%。
在上海，85%左右的白領(lǐng)族有不同程度的生活方式病。75%左右的上海辦公族在下班后用通宵熱舞、無(wú)節(jié)制的泡吧喝酒等方式“放松”自己，85%左右的白領(lǐng)族有頭痛、疲勞、血壓不穩(wěn)定等生活方式病。
在廣州，可致人死亡的“生活方式病”正威脅廣州人。據(jù)統(tǒng)計(jì)，廣州市民中的“生活方式病”也日益增多。有60%-80%的成年人的體育活動(dòng)量不足以增加健康。
主要病因
這一群組疾病發(fā)病的原因是與生活方式密切相關(guān)的飲食，運(yùn)動(dòng)，吸煙，飲酒，修養(yǎng)等。這些生活方式根據(jù)每個(gè)人的內(nèi)在特點(diǎn)不斷進(jìn)行良好的改善是非常重要的。這樣可以通過(guò)良好方式的改善，達(dá)到預(yù)防發(fā)生這一群組疾病的效果，世界上有的國(guó)家將這組生活方式病亦稱(chēng)為文明病和富裕病。從病名上反映了我們的現(xiàn)代生活是處在一個(gè)飽食年代。因?yàn)樯罘绞娇梢砸鹨唤M疾病的發(fā)生，所以生活方式被分為健康生活方式和不健康生活方式。
鑒別方法
健康生活方式
1972年有人提出了以下7項(xiàng)健康方式，通過(guò)幾十年的驗(yàn)證這樣做可以減少生活方式病的發(fā)生率并且可以延長(zhǎng)壽命。
① 保證睡眠時(shí)間
② 不吸煙
③ 維持正常體重
④ 避免過(guò)度飲酒
⑤ 定期做一次劇烈運(yùn)動(dòng)
⑥ 每天吃早餐
⑦ 不吃間食（就是兩頓飯之間不加餐）
不健康生活方式
① 不合理膳食
② 吸煙
③ 缺乏運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)
④ 心理壓力和緊張情緒
主要危害
1.每吸一支煙，減壽5分鐘，終身吸煙減壽18年（這是一種說(shuō)法，數(shù)字沒(méi)有可驗(yàn)證性，但是可作定性參考）。
2.生活不規(guī)律者患消化性潰瘍的可能性比生活規(guī)律者高出3倍以上。
3.對(duì)任何事物都不感興趣，患肝病的可能性比對(duì)生活充滿(mǎn)興趣的人增大3倍。
4.每天吸煙，患消化性潰瘍、心血管疾病的人比不吸煙的人能增加4-5倍。
5.不吃早餐而患糖尿病的危險(xiǎn)比按時(shí)吃早餐的人要高出4倍以上。
6.每天喝咖啡5次以上，發(fā)生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。
7.心理素質(zhì)較弱、常受到精神刺激的人，患消化性潰瘍的危險(xiǎn)比心理素質(zhì)好的人高出4倍，患心血管病比心理素質(zhì)好的人高出2倍。
8.每天吃的食品過(guò)咸可以導(dǎo)致患心血管、高血壓疾病的幾率比正常人高出4-5倍以上(每天鹽的攝入量在30克以上者，幾乎都會(huì)患高血壓病)。
但是生活方式病除了主要原因生活方式外，還有外部原因和遺傳原因，外部原因中有病原體及有害物質(zhì)的侵入和事故等，其中大部分是我們每個(gè)人無(wú)法控制的，另一個(gè)原因就是遺傳和年齡的增長(zhǎng)了，這是目前根本無(wú)法控制的。外部原因和遺傳原因每個(gè)人和每個(gè)人之間有很大的差異。
預(yù)防措施
健康的生活方式，就是從日常生活點(diǎn)滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。專(zhuān)家說(shuō)“一個(gè)人20年前的生活方式?jīng)Q定20年后的身體狀況”，這就是告訴我們，生活方式疾病的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，人人都是20年后自己身體狀況的主宰者。
生活方式病是自己的不良生活方式積累形成的。生活方式病的最好醫(yī)生是自己?！吧罘绞剿帯笔墙衲赆t(yī)學(xué)專(zhuān)家使用的一種新概念，指那些主要不是用來(lái)治療疾病，而是用于改善因不良生活方式所引起的有關(guān)癥狀和疾病的“藥物”。這類(lèi)藥物不同于保健食品，也不是人們常說(shuō)的天然補(bǔ)品，它是藥品類(lèi)的一小部分，如各種維生素、微量元素制劑、某些有特殊防病功能以及能糾正人體某些不適的其他類(lèi)藥品。服用這些藥品，當(dāng)然不可能帶來(lái)致命的威脅，也不會(huì)產(chǎn)生明顯的副作用，卻能消除不良生活方式帶來(lái)的負(fù)效應(yīng)，預(yù)防和治療某種文明病，從而提高身體素質(zhì)，促進(jìn)健康。
生活方式管理是預(yù)防“生活方式病”的有效武器，任何可以改善生活方式的原則和方法都是“生活方式藥”。預(yù)防生活方式病的根本措施是養(yǎng)成良好的生活方式和改變不良習(xí)慣。
1.學(xué)習(xí)和掌握健康知識(shí)
2.重在實(shí)踐，從一點(diǎn)一滴做起，把科學(xué)理論變成自覺(jué)的行動(dòng)。
3.持之以恒，必見(jiàn)成效。
