百病從肝治：肝臟保健方法匯總（收藏）
肝是人體非常重要的器官，既排毒也藏血，中醫(yī)有百病從肝治的說(shuō)法，本文介紹肝臟和人體健康的各方面關(guān)系，以及保養(yǎng)方法。
在西醫(yī)的眼里，肝臟是一個(gè)代謝系統(tǒng)，一個(gè)重要臟器，就像是人體的一個(gè)化工廠，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以它也是最易污染的部門。在中醫(yī)的眼里，肝臟是一個(gè)部位，它有兩大功能，一是主疏泄，二是主藏血。
肝主疏泄，所謂疏泄就是讓你能夠疏通、暢達(dá)，比如說(shuō)人生氣了，時(shí)間久了，肝氣郁結(jié)，就影響脾胃的運(yùn)化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。肝主藏血，肝臟不只管藏血，還管調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，管血液分配，比如說(shuō)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個(gè)時(shí)候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那么幾天會(huì)脾氣不好。
一、肝與情緒的關(guān)系
肝主怒，怒傷肝，肝血太重，就容易造成面紅耳赤，頭暈，頭疼，這種就是肝火旺的表現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)造成肝火越來(lái)越旺，表現(xiàn)為情緒暴躁，愛(ài)發(fā)脾氣，所以說(shuō)人的充足睡眠可以養(yǎng)肝，可以使情緒能夠達(dá)到非常好的境界。反過(guò)來(lái)調(diào)整好自己的情緒，也利于養(yǎng)肝。
“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝藏”?！案尾匮峄辍?，“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，因此肝參與精神神志活動(dòng)。
二、肝與眼睛的關(guān)系
“肝開(kāi)竅于目”，眼睛也是肝臟的“窗口”。眼睛經(jīng)常發(fā)花、眼角干澀、看不清東西，除了視力下降引起的問(wèn)題，也可是肝臟功能衰弱的先兆。凡非外傷引起的視力下降均與肝氣血虛有關(guān)，如果肝臟濕熱重，眼睛表現(xiàn)渾濁而黃，如果肝火很旺，眼睛表現(xiàn)紅甚至發(fā)炎，如果肝氣虧，看書(shū)稍久就容易疲勞，進(jìn)一步虧下去，便成近視眼了。反過(guò)來(lái)眼睛太過(guò)疲勞，用眼不當(dāng)也會(huì)影響到肝臟。
肝開(kāi)竅于目，在液為淚，肝主筋，其華在爪
肝的經(jīng)脈上聯(lián)于目系，目的視力，有賴于肝的疏泄和肝血的營(yíng)養(yǎng)。淚從眼出，故肝在液為淚。道醫(yī)賦予了“肝”更廣范的意義，肝主筋，其華在爪，主要是由于筋膜有賴于肝血的滋養(yǎng)，爪為筋之余，四肢抽搐、角弓反張、牙關(guān)緊閉、目珠斜視和上竄等癥狀均與肝密切相關(guān)。
三、肝與心的關(guān)系
心主血脈，肝主藏血；心主神志，肝主疏泄，調(diào)暢情志。故心與肝的關(guān)系，主要表現(xiàn)在血液和精神、情志方面。
1、血液方面
心主血，推動(dòng)血液在經(jīng)脈內(nèi)運(yùn)行不息；肝藏血，貯藏血液并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器官的血量分布。心肝兩臟相互配合，共同維持血液的正常運(yùn)行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。
2、精神和情志方面
心主神志，為五臟六腑之大主，精神之所舍；肝主疏泄，調(diào)暢情志。精神和情志活動(dòng)，均以血液為物質(zhì)基礎(chǔ)，而心肝兩臟在血液運(yùn)行方面關(guān)系密切。故心肝兩臟共同調(diào)節(jié)人的精神、情志活動(dòng)。
心與肝相互影響，心肝陰血不足，往往互相影響。臨床上表現(xiàn)為心慌，心悸，面色不華，舌質(zhì)淺淡，脈細(xì)無(wú)力，頭暈?zāi)垦?，婦女月經(jīng)澀少，失眠多夢(mèng)等。
四、肝與膽的關(guān)系
肝與膽互為表里，生理關(guān)系同樣非常密切。
肝主疏泄，膽主通降。膽汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝臟功能失常，勢(shì)必影響膽汁的分泌和排泄。反之，膽汁排泄不暢也會(huì)影響肝的疏泄。從功能上看，膽囊也是肝臟的好幫手，肝臟分泌的膽汁儲(chǔ)存在膽囊內(nèi)，一旦我們開(kāi)始進(jìn)食，膽囊就開(kāi)始收縮，于是膽汁流入腸道、幫助脂肪的消化。
肝與膽確實(shí)是一對(duì)“榮辱與共”的器官。肝病常常影響膽，膽病也常波及肝，有肝病的人更容易患上膽結(jié)石，另一方面，膽結(jié)石、膽道蛔蟲(chóng)或腫瘤，也會(huì)使細(xì)菌“逆流而上”，引起肝臟乃至全身的感染。
五、肝與脾的關(guān)系
肝與脾主要是疏泄與運(yùn)化，生血與藏血的關(guān)系。脾的運(yùn)化有賴于肝氣的條達(dá)，而肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微來(lái)供養(yǎng)。若脾失健運(yùn)，生血乏源，可致肝血不足，若肝氣郁結(jié)，疏泄失職，影響脾胃升降，運(yùn)化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致“肝脾不和”；若脾胃濕熱，上蒸肝膽，使肝膽疏泄不利，可以引起黃疸。由此可見(jiàn)肝病可傳脾，脾病可及肝，它們是互相影響的。
六、肝與腎的關(guān)系
肝與腎主要是藏血與藏精的關(guān)系。肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生。肝血須要依賴腎精的滋養(yǎng)生化，腎精又須肝血化精不斷地補(bǔ)充，兩者相互依存，相互資生。若腎陰不足、肝失滋養(yǎng)可引起肝陰不足、肝陽(yáng)偏亢的所謂“水不涵木”的癥狀；反之，肝陽(yáng)久亢，消爍陰精，亦可加重腎陰虛損，出現(xiàn)頭痛、眩暈、腰膝腿軟，尿濁或水腫等癥。這種關(guān)系主要表現(xiàn)在女子月經(jīng)生理和男子排精功能。
七、肝與肺的關(guān)系
肝藏血，肺藏氣，肝氣與肺氣上下陰陽(yáng)升降，以維持人體氣機(jī)的正常升降運(yùn)作，氣血的運(yùn)行，雖有心臟主管，但須有肺主治節(jié)及肝主疏泄作用的制約，兩臟對(duì)全身氣血的運(yùn)行起著一定的作用。
肝肺是相互影響的。如氣機(jī)升降失常：肝氣郁結(jié)，氣郁化火，肝火灼肺，肺失清肅，常見(jiàn)脅痛，易怒，咳逆，咯血等肝火犯肺(木火刑金)的癥候。反之，肺失清肅，燥熱下行，亦可影響及肝，肝失條達(dá)，疏泄不利，則在咳嗽的同時(shí)，出現(xiàn)胸脅引痛脹滿，頭痛頭暈，面紅目赤等肺燥傷肝(金不制木)的癥候。
介紹完肝臟與情緒、人體其他臟腑健康的關(guān)系，再來(lái)看看與肝臟關(guān)系密切的疾病，以及日常調(diào)理方法。
肝與疾病的關(guān)系
肝臟是一個(gè)非常重要的臟器，很多病可以從肝臟不舒服折射出來(lái)，那就有這么一句話，百病從肝治，下面我們聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)院專家怎樣說(shuō)？
1、眼病
肝開(kāi)竅于目，而且足厥陰肝經(jīng)，它是本經(jīng)，是連著目系的，所以說(shuō)肝經(jīng)和眼病有很大的關(guān)系，經(jīng)常臨床上通過(guò)疏肝理氣，或者是滋補(bǔ)肝陰，或者柔肝養(yǎng)血各種方法來(lái)達(dá)到治療目的。
從肝治眼部疾病
肝開(kāi)竅于目，久視傷血，日久傷肝。
飲食上多吃一些養(yǎng)肝食品，比如多吃胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、魚(yú)類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆制品等，多吃富含維生素C的各種水果，多吃谷類、蝦皮、牛奶等等。應(yīng)少吃甜食，因?yàn)檫^(guò)多的糖分在體內(nèi)代謝需要消耗大量的維生素B1，引起維生素B1不足， 從而容易引起近視。
肝經(jīng)向上聯(lián)于目系，眼睛的視力，有賴于肝氣的疏泄和肝血的營(yíng)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“肝受血而能視”；“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣”。如果肝血不足可出現(xiàn)視物模糊、夜盲；肝陰虧損，則兩目干澀、視力減退；肝火上炎，則目赤腫痛等等。
干眼癥是50歲以上人群的多發(fā)病。表現(xiàn)為淚液容量不足或因淚液質(zhì)量不佳而致加速淚液蒸發(fā)以致淚液過(guò)度喪失，引起慢性雙眼結(jié)膜和角膜干燥。癥狀多表現(xiàn)為眼部干澀不適、燒灼感、磨砂感、針刺感、眼癢、畏光、眼紅、視物模糊、視疲勞等。過(guò)度用眼、干燥高溫、煙塵環(huán)境及其他眼部刺激可使癥狀加重干眼癥。
干眼癥的治療最常用的是人工淚液替代療法。此法治標(biāo)不治本。道醫(yī)認(rèn)為肝主藏血，開(kāi)竅于目，陰血不足，目竅失養(yǎng)，故見(jiàn)本病，通過(guò)滋陰養(yǎng)血柔肝治療能取得較好的療效。
治療同時(shí)，建議最好是戒煙戒酒，保證充足睡眠，多食用綠色蔬菜如莧菜、菠菜、韭菜、萵筍等水果，如番木瓜、香蕉等，及動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品等。
養(yǎng)肝明目藥粥
1）菊花茶
取菊花3克，用沸水沖泡代茶飲用。菊花具有輕身、益氣、清風(fēng)、散熱、解毒、平肝、明目等功效，是用于防治各種眼疾的良藥。菊花茶能使頭腦清醒、雙目明亮，被古人視為長(zhǎng)壽飲料，所以食菊之習(xí)歷代相傳。尤其適合肝火較旺、用眼過(guò)度的雙眼干澀、燒灼感、眼癢、眼紅的人服用。
2）胡蘿卜粥
取胡蘿卜適量，切碎, 與200克大米共熬為粥。此方為《本草綱目》介紹，常服養(yǎng)肝明目，有益無(wú)損，還有抗衰老的作用，尤對(duì)夜盲效佳。
3）枸杞粥
取枸杞子20克，大米60 克。將枸杞子洗凈，與大米一起放入鍋內(nèi)，熬煮成粥即成，每日一劑。功效補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、明目。適合于經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒀ニ彳浀慕?、干眼癥患者。
4）枸杞桑葚粥
取枸杞子、桑葚、山藥各5克、紅棗5個(gè)、粳米100克。將枸杞子、桑葚、山藥、紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋內(nèi)，熬煮成粥即成，每日一劑。枸杞子、桑葚具有養(yǎng)血明目的功效，山藥、紅棗可起到平補(bǔ)肺腎、益氣健脾的作用。長(zhǎng)期服用不僅能緩解視力疲勞、干眼癥、花眼等癥狀，又可起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
食療養(yǎng)肝法
秋季氣候由熱漸漸轉(zhuǎn)寒，人體的生理活動(dòng)活躍轉(zhuǎn)為內(nèi)斂收藏。此時(shí)氣候干燥，機(jī)體陰津易虧，肺金當(dāng)秋而旺，肺金克肝木，導(dǎo)致秋天肝氣多虛。此時(shí)養(yǎng)肝宜注意養(yǎng)陰，兼顧補(bǔ)益肝氣與祛除夏暑之余濕。宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜、百合等濡潤(rùn)之品。
謹(jǐn)和五味，五味是指藥物或食物的辛、甘、酸、苦、咸的不同味道。五味過(guò)極，會(huì)對(duì)相應(yīng)的臟腑長(zhǎng)生危害?！案涡韵菜帷保匠？墒秤靡恍┧嵛妒澄铮缟介?、山萸肉、枸杞子等具有保肝斂肝之效。
2、抑郁癥
為什么情志性疾病與肝關(guān)系密切呢？“肝主疏泄，主藏血，在志為怒”。肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神活動(dòng)，表現(xiàn)為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏；疏泄不及，則表現(xiàn)為精神抑郁、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶等；疏泄太過(guò)，則表現(xiàn)為興奮狀態(tài)，如煩燥易怒、頭暈脹痛、失眠多夢(mèng)等。
《理瀹駢文》講：“情欲之感，非藥能愈；七情之病，當(dāng)以情治?！?/p>
對(duì)有情志性疾病人的來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝要靠情來(lái)養(yǎng)。培養(yǎng)積極向上的健康情緒，保持愉快心情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，當(dāng)遇到不良情緒是要及時(shí)宣泄出來(lái)，不要憋在心里。
肝在五色中屬青，綠色有穩(wěn)定人情緒的作用?？梢匀ソ加危粑迈r空氣，生活在健康、陽(yáng)光之中。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。
順應(yīng)自然養(yǎng)生，《靈樞·本神篇》說(shuō)：“智者之養(yǎng)生液，必順?biāo)臅r(shí)而適寒溫，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)柔剛。如是則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。公眾號(hào)脈脈養(yǎng)生 最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識(shí)，” 要順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律而適寒溫，保持人體陰陽(yáng)氣血的平和，使病邪無(wú)從所入。春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣與自然陰陽(yáng)的消長(zhǎng)相適應(yīng)。
“流水不腐，戶樞不蠹”，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，使人體筋骨強(qiáng)勁身心健康。尤其是老年人，做到“形勞而不倦”，持之以恒，才能達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。
3、婦科病
肝主疏泄，主藏血，肝是喜柔和條達(dá)的，那么肝失疏泄，就可以引起很多婦科疾病的發(fā)生，比如說(shuō)月經(jīng)先后不定期，另外還可以引起痛經(jīng)，因?yàn)闆_任瘀阻，血脈不通暢了，就引起痛經(jīng)，此外還可以引起閉經(jīng)，月經(jīng)不來(lái)了，甚至是盆腔炎，甚至是不孕癥，這些疾病都和肝失疏泄有關(guān)系。
《素問(wèn)·舉痛論》“百病生于氣也”，就是針對(duì)情志所傷，影響氣血調(diào)暢而言。肝性喜條達(dá)而惡抑郁，故婦科常用逍遙散、越鞠丸、四逆散、柴胡疏肝散等方用以疏肝理氣。女子以肝為先天，故婦科疾病幾乎都與肝有關(guān)。
4、乳腺增生
女性的乳腺增生，跟經(jīng)絡(luò)走行有關(guān)系，肝經(jīng)是從腳開(kāi)始的，到大腿的內(nèi)側(cè)，腹部的兩側(cè)，胸部的兩側(cè)，然后到頭部，一直到巔頂，即頭頂。因?yàn)樗加谌榉窟@兩側(cè)，所以，在長(zhǎng)期的心情不舒暢，也就是肝氣郁結(jié)，不舒暢的情況下，血也就停滯了，停滯的時(shí)間長(zhǎng)了以后就結(jié)成塊，就是乳腺增生。
乳腺增生病是女性常見(jiàn)的乳房疾病，屬“乳癖”范疇。以乳房腫塊，呈圓形、條索狀或結(jié)節(jié)狀，有觸痛，月經(jīng)前增大變硬、脹痛，行經(jīng)后減輕，與情志變化關(guān)系密切?！爸务毕戎胃危瑲庹{(diào)癖自消”。道醫(yī)認(rèn)為本病多因情志內(nèi)傷，肝氣郁結(jié)，氣血凝滯，痰氣互結(jié)，阻于乳絡(luò)而致。因此治以疏肝解郁，活血化瘀，軟堅(jiān)散結(jié)。
這部分女性養(yǎng)肝以養(yǎng)情志為主，最好不要給自己太大心理壓力，工作不要太緊張，保持心情舒暢。
“上醫(yī)治未病”，即要預(yù)防疾病。比如說(shuō)肝氣不足，最常見(jiàn)的女性容易得乳腺增生、子宮肌瘤，神經(jīng)性頭疼，還有慢性胃病，這些都會(huì)出現(xiàn)，所以肝郁氣滯，對(duì)造成這個(gè)疾病有一個(gè)直接的誘因，那養(yǎng)肝的重要性就在于預(yù)防這些疾病發(fā)生。
最后介紹一些保養(yǎng)肝臟的保健手法，適用絕大多數(shù)人群。
養(yǎng)肝可以按摩哪些穴位？
大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅。
護(hù)肝保健操：
①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。
③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。本保健操有養(yǎng)肝護(hù)肝，增強(qiáng)肝的功能和降血壓的作用。
